C’est une méthode efficace, à base d’étirements et de contractions musculaires.
Chaque exercice construit progressivement et lentement, vous fera découvrir votre musculature profonde (posturale), vous fera prendre conscience tout à la fois de vos souplesses et de vos raideurs musculaires et apportera un mieux-être à votre corps.
Cette technique corporelle demande a être vécue afin de solliciter tant le corps que l’esprit et permet de repousser leurs limites selon vos propres désirs. Le Stretching Postural® a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes.
Soulager et améliorer les problèmes de dos
Développer la souplesse
Compenser les effets du stress
Réveiller les muscles profonds
CATHERINE ZUAZNABAR
Danseuse professionnelle et praticienne de Stretching Postural®.
Après, plus de 25 années à la danse professionnelle, l’idée de suivre une formation complète de Stretching Postural® lui est venue en échangeant avec des professionnels de la santé. Ses années d’expériences lui ont servi à mieux connaître son corps et à l’écouter. Les blessures sont courantes dans cette profession. Une préparation physique, avant et après la danse ou le sport, est primordiale pour les éviter.
Aujourd’hui, danseuse free-lance, professeur de danse classique et praticienne de Stretching Postural®, elle mène une recherche plus approfondie sur le corps et l’esprit afin d’apporter à tous un maintien corporel optimal, et de lutter contre le mal du siècle (les maux de dos).
Stage d’été 2021
Bienfaits de SP®
Un travail subtil du corps et de l’esprit qui se pratique dans le calme, avec de petites respirations spécifiques.
Alors que les muscles sont sollicités en profondeur, les étirements favorisent la souplesse.
Pour finalement ressentir un soulagement physique et un apaisement intérieur .
Un véritable apport d’oxygène !
Dominique
Après bientôt 2 ans de pratique de Stretching Postural® mes douleurs dorsales et cervicales ont quasiment disparues. La bonne humeur est aussi de la partie et enfin de séance un relâchement général invite à une détente agréable.
Ma souplesse s'est bien améliorée et je me suis surprends aussi régulièrement à automatiquement améliorer ma posture lorsque je suis assis devant mon ordinateur au travail ou à la maison.
Stephane
J'ai commencè les cours de Stretching Postural® alors que je souffrais de terribles douleurs de dos. J'avais essayé
plusieurs techniques comme pilates, le stretching, la gymnastique du dos, sans parler d'innombrables séances de physiothérapie.
Quel soulagement, enfin j'avais trouvè une technique qui m'a permis de récupérer ma mobilité et ma musculature,bien entendu,il m'a fallut plusieurs mois mais dès le premier cours j'ai compris que cette technique me conviendrait.
Le professionnalisme de Catherine m'a permis de progresser tout en douceur mais en faisant un travail de fonds.
Merci à Catherine, j'ai toujours un immense plaisir à suivre ses cours.
Véronique
Le Stretching Postural® c'est une méthode très efficace pour les problèmes de dos. J'ai pris des cours et pu constater une amélioration très rapide de la zone lombaire. Le travail lent, la respiration, les étirements et les placement longtemps dans les différents exercices font le bienfaits de cette technique.
Je recommande ces cours à toutes les personnes qui souffrent de douleurs dorsales.
Ines
Je ne connaissais pas le Stretching Postural® avant de suivre les cours de Catherine. C'est une technique originale et que j'ai beaucoup aimée!
Elle permet de ressentir le stretching des muscles du corps de façon profonde et intense, tout en apprenant à relâcher au maximum par des exercices généralement statiques. Le type de respiration que demande cette pratique est aussi une nouvelle chose que j'ai pu apprendre avec Catherine, et qui aide à relâcher encore plus les tensions musculaires.
Je ressort de ces cours en ayant conscience de mon corps et en particulier du placement de mon dos qui permet d'améliorer ma posture de façon générale!
Myriam
Je cherchais une méthode douce mais qui en même temps soit complète et tonique.
Je dois dire que je suis enchantée par le Stretching Postural®, après chaque séance, je me sens grandie, déliée de mes douleurs, mon corps se redresse, reprend sa place – petit à petit je me courbais, je me refermais un peu comme une huitre.
De plus, je retrouve une souplesse perdue au fil des années. Je sollicite d’autres muscles, mais sans douleurs, je me libère des crispations emmagasinées durant la journée.
Bien que tout cela semble très facile dans un premier temps, les exercices me demandent beaucoup d’attention et d’efforts, et tout mon corps est sollicité.
Je suis enchantée d’avoir découvert ce cours, et ne peux que le recommander. De plus, Catherine est une enseignante qui est à l’écoute de ses élèves, elle nous aide à dépasser les limites de notre corps et cela tout en douceur. Je ne peux que recommander ce cours.
Sonia
Je suis arrivée dans le cours de Catherine par le bouche à oreille, j’avais un mal de dos lombaire réfractaire à la physio et une amie me l’avait conseillée, me disant que les personnes qui suivaient son cours remarquaient qu’elles n’avaient plus mal au dos. Tant qu’à faire, j’ai pris contact. Voilà plus d’un an et demi que je suis ce cours de Stretching Postural® 1x par semaine et il est devenu indispensable.
Petit à petit mon mal de dos dû à une scoliose qui s’était réveillée à 52 ans s’est atténué, et actuellement a quasiment disparu.
Catherine a corrigé inlassablement ma posture, j’ai intégré ses exercices qui m’ont fait beaucoup de bien, enfin un résultat sur mes douleurs! Et un exercice fétiche que je fais particulièrement à la maison quand le mal revient, pour le faire disparaître! Je n’avais pas connaissance de cette technique, et elle a été pour moi la solution inespérée.
Elis
"Addictif au Stretching Postural®️
Les bienfaits sont instantanés: mes tensions au dos ont disparues. En sortant de la séance, je me tiens bien droit, avec le sourire."
"Au fil du temps, le travail musculaire en profondeur m'apporte tonus et sérénité. A consommer sans modération!"
Alexandra
La pratique du Stretching Postural®️ m’apporte un bien-être physique et mental. Cela fait maintenant 5 ans que je le pratique essentiellement en France et je suis heureuse d’avoir pu recommencer à Lausanne avec Catherine. Après une semaine de travail, pendant laquelle stress et tensions musculaires s’accumulent, j’attends ce cours hebdomadaire avec impatience. Certaines postures peuvent apparaître plus faciles que d’autres mais en me concentrant sur mon corps, en pratiquant le lâcher –prise, je m’approprie les plus complexes ce qui m’apporte une satisfaction immédiate, sans parler du bien être ressenti après le cours. Je remercie Catherine qui prend le temps de nous guider, de nous corriger, ou d’adapter les postures en fonction des personnes. Je ne peux que vous recommander de faire appel à Catherine pour vous aider à combattre le mal de dos, mais pas seulement. De mon côté je ne regrette qu’une chose, de n’avoir pas assez de temps pour un deuxième cours par semaine!
Marie Claude
